春季悄然来临，草长莺飞，万物复苏，在这个美好的季节，“我的内心总会萌生一些莫名的惆怅”；防疫形势严峻，全副武装，流动受限，在这个特殊的时期，“我总是难以抑制地怀念起诗和远方”……在受到季节和疫情双重影响的背景之下，为帮助大学生群体减少心理波动，学会与负向情绪共处，做好自我疏导，旅游学院特邀请宁波甬沁心理咨询有限公司创始人许嘉荣老师，以线上线下相结合的方式，开展了题为《与负向情绪共处》的心理健康教育专题讲座。为严格落实学校疫情防控要求，旅游学院在全体班主任会议上对此项工作进行了重点布置，由班主任分班组织2020级、2021级全体学生在20个教室在线观看了讲座直播。
整场讲座持续一小时，教师讲授生动活泼，内容丰富实用，给出许多减压小技巧。一是精准识别，有效标记，不被负向情绪牵着走。情绪是人们在内心活动过程中所产生的心理体验。“近期困扰你的小情绪是什么？对你的学习和生活造成了怎样的影响呢？”讲座伊始，许老师直奔主题，引导同学们联系自身生活实际，识别情绪、找出情绪的心理源。老师建议大家充分调动愉悦、热情、喜悦等积极情绪，克服悲伤、忧郁、愤怒、愤恨、内疚、羞愧等消极情绪。
二是放下对抗，科学应对，和情绪做朋友。针对疫情防控形势下大学生群体常见的焦躁、烦闷等不良情绪，许老师视频远程指导纠正大家的动作，教给同学们两种调试方法。一是外化，通过识别、标记，将自身的不良情绪具象化，进而外化于物，达到不良情绪排解的目的。二是数息法, 通过全心全意专注于自己的呼吸，通过调整呼吸以提高自身的专注度和觉察力，进而达到平定情绪的效果。
此次讲座，强化了青年大学生对情绪管理的认知，学习了情绪管理方式方法，进而调整自己的情绪，最大限度地负面情绪的不良影响，以更良好的心态面对困难，迎接挑战，拥抱未来。
